Несколько способов сохранить здоровье
Несколько способов сохранить здоровье. Здоровые модели поведения могут иметь большое значение для улучшения вашего здоровья и снижения риска многих видов рака, а также болезней сердца, инсульта, диабета и остеопороза. И они не так сложны, как вы думаете. Клиники Москвы для организации лечения по полису доступны в удобное для Вас время, выгодно и не дорого.
Поэтому контролируйте свое здоровье и побуждайте свою семью делать то же самое. Выберите один или два из приведенных ниже вариантов поведения. Как только у вас получится, перейдите к остальным.
1. Поддерживать здоровый вес
Отслеживать свой вес часто легче, чем сделать, но несколько простых советов могут помочь. Во-первых, если у вас избыточный вес, сначала сосредоточьтесь на том, чтобы больше не набирать вес. Это само по себе может улучшить ваше здоровье. Затем, когда вы будете готовы, попробуйте сбросить лишние килограммы для еще большего увеличения здоровья. Чтобы увидеть, где вы попадаете на диапазон веса, нажмите здесь .
подсказки
Интегрируйте физическую активность и движение в свою жизнь.
Соблюдайте диету, богатую фруктами, овощами и цельными зернами.
Выбирайте меньшие порции и ешьте медленнее.
Для родителей, бабушек и дедушек
Ограничьте детское телевидение и компьютерное время.
Поощряйте здоровую закуску на фруктах и овощах.
Поощряйте активность в свободное время.
2. Упражнения регулярно
Немногие вещи так же хороши для вас, как обычная физическая активность. Хотя время может быть трудным, важно каждый день заниматься не менее 30 минут. Чем больше, тем лучше, но любая сумма лучше, чем ничего.
подсказки
Выберите занятия, которые вам нравятся. Многие вещи считаются упражнениями, включая ходьбу, садоводство и танцы.
Сделайте упражнение привычкой, выделяя для него одно и то же время каждый день. Попробуйте сходить в тренажерный зал в обед или прогуляться после обеда.
Будьте мотивированы, тренируясь с кем-то.
Для родителей, бабушек и дедушек
Регулярно играйте с детьми в активные игры, а в хорошую погоду отправляйтесь на семейные прогулки и катайтесь на велосипеде.
Поощряйте детей играть на улице (когда это безопасно) и принимать участие в организованных мероприятиях, включая футбол, гимнастику и танцы.
Прогулка с детьми в школу по утрам. Это отличное упражнение для всех.